ダイエット成功のためにスポーツジム通いを検討している４０代女性の心得

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一念発起　ルネサンスに向かった日

初日の感想

思ったよりよかった。歩き方の癖がこんなに悪影響を及ぼしていることも知らなかったし、筋肉量の割に代謝が低いこともわかった。そして、ジム利用者が使えるアプリがすごい。

Noom【Noomダイエットの体験談はこちら】と同じような機能があり、マンツーマンでアドバイスがもらえる。糖質をもっと食べていいですよ。と言われると安心するし、必要以上に頑張る必要がなくなる。そして、久々の運動が心地いい。無理のない範囲で続けてみようと思う。そうすれば、より健康的な元気生活が遅れそう！

にもかかわらず、私は３ヶ月で退会しました。その経験から、４０代の女性がダイエットを成功させるためにジムに通うなら、検討すべきポイントがあることが分かりました。この記事を読むと、ダイエット成功のための手段選びの選択肢が広がります。

６０代から８０代の方の大人の社交場の一面があること心得る

衝撃的だったことがあります。
それは、高齢者の方の多さ。みなさん、毎日のように通い、お友達になっています。私よりも明らかに健康そう。スタイルも良く、元気いっぱいです。私はとても、場違いなところにいるような気持ちになっていました。
実際、４０代女性はこの場においてマイノリティーです。私が通った地元のジム。お昼の時間帯は９割が高齢者の方でした。
ここは、大人の方々の社交場である。
ジムでダイエットを成功させるには、覚悟を決めなければいけません。

マインドレベルの注意点

「周りの雰囲気に圧倒されてはいけない。私は私の健康のためにここにいます。」と意識しましょう。

行動レベルの注意点

実際に見学し、自分が通う時間帯にジムの雰囲気を目で見る。体感してから、契約することをお勧めします。

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コミュニケーションスキルが求められる場であることを心得る

おばあさま、おじいさまの元気さに圧倒されながら、マシンで筋トレ。
イヤホンをつけて、外界は気にしないように意識しました。するとどうでしょう。
集中することができます。

しかし。もう一つ難関がやってきました。
「こんにちは！何かお困りのことはありませんか！？」
と爽やかなインストラクターの方に声をかけられます。

自己肯定感低めで動揺しがちな私は、「大丈夫です。」と答えるのがやっと。
耳を塞いでいるところで、声をかけられ、爽やかな人とお話をするのはとても難しいことでした。

私の偏見かもしれませんが、ぽっちゃり体型だと、自己否定が強くなりませんかね。私はそんなところがありました。
なんだか、恥ずかしいんです。そんな意識も変えていく必要がありそうです。
実際、筋トレとか、食事とか以前の問題があったのでしょう。それは、マインドの持ち方。、そこが根本の原因で、太り気味になっている感じがします。
と、いうことで、自己肯定感が低めの人は、たくさんの人と交流しながらダイエットする方法自体が馴染まないかもしれないと、考えてみると良いと思います。

マインドレベルの注意点

インストラクターの方が声をかけるのは、お仕事です。何か上手に受け答えしようとする必要はなく、自分のペースで体に意識を向けましょう。

行動レベルの注意点

そもそもジムに通うダイエットは性格に合っていますか？
自己肯定感が低めな人は、パーソナルジムで、他人の目が気にならない環境を選択すると良いかもしれません。
４０代くらいの女性は、昼間の社交場的ジムよりもヨガスタジオの方が雰囲気に馴染めると思います。
また、オンラインレッスンをしてくれるトレーナーさんを探すのも良いかと。
私は頭が硬く、ダイエット→運動→ジム行こう！と短絡的に考えました。今はさまざまな選択肢があります。

ダイエットの成功の要素の中に、運動・食事・メンタル・この３つがありますが、もう一つ挙げるとするなら、「環境」という要素もあるようです。

その環境はあなたが心地よさを感じるところですか？
距離や、着替えなど通いやすさの条件は合っていますか？